Благодарю, Ксюша, очень вдохновляюще! Йога как шахматы
Или зачем преподаватель Йоги нужен сейчас.
Кто для меня практик йоги? Уж точно не спортсмен. Мышцы йога не похожи на мышцы силовика и точно также не похожи на выносливого спортсмена, иначе любой йог легко тягал бы штангу и бегал марафоны. Но йог так не может. Однако йог может многое своим мозгом.
Йог - это очень странный шахматист, который вместо фигурок на доске перемещает части тела по коврику, рассчитывая столько ходов вперёд, сколько необходимо для того уровня асаны, который он задумал достичь. Перемещая части тела, йог учится управлять огромным ансамблем нейронов, которые организуют движение. Усмиряет миллиарды спорящих между собой нервных клеток и подвластных им мышечных волокон, чтобы по итогу изобразить что-то такое, что может впечатлить только тех, кто уже в теме того, как сложны балансы. Даже самые базовые.
Никакой физической адаптации от такого усердия не получится. Мышцы не увеличатся в объеме, митохондрии не повысят свой КПД, в зеркале мало что поменяется, по сравнению с первым годом практики, но мозг! Мозг йога - то, что не видно - это совершенно иная субстанция, чем у тех, кто йогу никогда не пробовал.
Объясняю. Для того, чтобы удержать в уме любую практическую задачу йоги - асану, брюшные манипуляции, дыхательные упражнения - йогу нужно создать и удерживать во внимании макет этой задачи, и поэтапно, не отвлекаясь, ее выполнять. Это усилия префронтальной коры, которая в обычном мозге имеет низкий статус при принятии решений.
Высокий статус при принятии решений у человеческого (да и любого) мозга имеет дофаминовая система. Дофаминовая система, по меткому выражению нейробиолога Николая Кукушкина - это придаток репродуктивной системы, имеющий представительство в среднем мозге. И отвечает она за побуждение через неудовлетворенность. Вы всегда хотите чего-то вот такого, не понятно чего потому, что ваш генетический материал желает плюнуть в вечность как можно обильнее и масштабнее, и потому всяческими способами толкает вас на приключения, а потом не даёт ими насытиться. Ваша самооценка завязана напрямую на этой вечной неудовлетворённости - вы такой бесконечно сам себе плохой потому, что вашей дофаминовой системе вечно всего мало, и вам потому так нужны удовольствия, чтобы убрать этот вечный психический дискомфорт.
Кто решает, что есть удовольствие, а что есть наказание?
Либо автоматика мозга - базальные ганглии, в которых прописаны ваши потребности в питании и размножении, а ещё жажда удовольствий и путь к ним, либо префронтальная кора на пару с поясной извилиной, которые активировавшись, могут переосмыслить очередное сиюминутное удовольствие в стратегической перспективе, и отменить его «кайф», поняв последствия, которые наступят далее.
Активировать префронтальную кору (осознанность) и подавить базальные ганглии (автоматизмы) - задача очень сложная. Для этого мозг нужно перепрошить, и это не делается разово. Это результат регулярных тренировок годами. Годами нужно связываться с нейронами лобных и теменных долей, держать их активными и прогретыми, проявлять волю, усидчивость, внимание и концентрацию, моделировать сложные двигательные задачи и выстраивать сложное двигательное поведение, балансируя усилия и синергии мышц, чтобы в какой-то момент префронтальная кора взяла бразды правления на себя и, не подавляя дофаминовую систему, но и не давая ей много власти, выстроила мышление и поведение так, чтобы выйти из автоматизмов и неудовлетворённостей.
Сейчас, в эпоху кризиса и шторма, запрос на рациональное мышление огромен как никогда. И именно йога, с её подходом к движению, может и должна помогать желающим окультуривать свой мозг. Включать внимание, отвязывать свою волю и свои эмоции от автоматической неудовлетворённости и уметь смотреть на мир иначе, чем через призму удовольствия/страдания, зацикленных на бесконечные эмоциональные качели - тот навык, который вообще-то и есть стрессоустойчивость.
И спорт - обычная физуха - тут не сравнится с йогой. Спорт делается на преодолении, на рывках, на драйве и, соответственно, на дофамине.
А дофамин глушит префронталку и вместе с ней стратегическое мышление. Йога же, особенно сложная ее часть и практика типа Культуры Движения без префронталки немыслима. Одно дело дофамином закидывать ноги на стену, другое - через моделирование и расчёт.
И это я только про асаны, а про пранаяму и медитации должно быть отдельное сочинение 🙌🏻
Учителя йоги - это учителя когнитивной гибкости. Плантаторы префронтальности. Сеятели зёрен рациональности и удовлетворенности моментом. Ваш выход сейчас! Несите в мир то, что умеете, и учите тому, что сделает океан страстей в каждом из ваших подопечных тихой гаванью.
#углы_обзора_моей_галактики сегодня о преподавании. И поскольку сегодня четверг, где я открываю душу, я вам честно признаюсь - на фото запечатлено мое самое любимое в жизни занятие - преподавание физиологии йоги преподавателям йоги. Каждую секунду этого потока я счастлива, и это видно.
#спасибовселенная
